Randonner par fortes chaleurs

La randonnée par fortes chaleurs

Se protéger au mieux des conséquences potentiellement dramatiques de la chaleur :

1. Reporter la randonnée à un autre jour ou changer l’itinéraire pour privilégier l’ombre : marcher en forêt ou privilégier une montée par un flanc exposé à l’ouest afin d’être à l’ombre le matin à condition de partir tôt,
2. Partir très tôt pour éviter les heures les plus chaudes.
3. En montagne, choisir une randonnée qui passe par un refuge afin se se mettre à l’abri et reprendre de l’eau,
4. Les personnes fragiles, atteintes de maladies chroniques ou de pathologies cardiaques habituellement sans symptômes, les randonneurs peu entraînés ou en mauvaise condition physique sont invités à rester au frais 
5. Porter des vêtements amples, aérés et clairs, des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords,
6. Eviter les coups de soleil, s’humidifier régulièrement le visage et la nuque avec de l’eau et s’hydrater régulièrement avant d’avoir soif. 
7. Repérer les signes d’alerte : en cas de fortes rougeurs, de sensation de chaleur intense, de maux de tête, nausées, troubles de la vue ou sensations anormales (équilibre, jugement), il faut immédiatement se mettre dans un endroit frais, s’asperger d’eau et appeler le 112. 
8. https://www.ffrandonnee.fr/s-informer/actualites/une-canicule-qui-dure-restons-prudents
9. https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante